哎呀，头上长了牛皮癣可真不是件小事，不光是难看，有时候还特别痒，让人忍不住想去挠。但是啊，越是这种时候，咱们越得注意，别乱挠，也别乱吃东西。那到底头上还有牛皮癣的时候，咱们应该吃点啥呢？今天就来跟大家聊聊这个。

一、多吃这些，对牛皮癣有好处

• 新鲜蔬果：多吃点儿新鲜蔬果，比如苹果、香蕉、橙子，还有绿叶蔬菜啥的，这些都能帮你补充维生素，对皮肤有好处。
• 全谷类食物：全麦面包、糙米、燕麦这些全谷类食物也要多吃，它们富含纤维，能帮助改善消化，对身体健康也有帮助。
• 优质蛋白质：鱼肉、鸡肉、豆类，这些都是优质蛋白质的来源，吃了对身体好，也能帮助皮肤修复。
• 坚果和种子：像核桃、杏仁、亚麻籽这些，富含健康脂肪和抗氧化剂，对皮肤健康也有好处。

多吃这些东西，不仅能帮助改善牛皮癣的症状，还能让你的身体更健康，皮肤更光滑。但是啊，有些东西咱们还是得尽量避免。

二、这些食物，牛皮癣患者得少吃

• 辛辣食物：辣椒、花椒这些辛辣食物，吃了可能会让牛皮癣更严重，所以尽量别吃。
• 油腻食物：炸鸡、烤鸭这些油腻食物，吃了也容易让皮肤出油，对牛皮癣不利。
• 高糖食物：糖果、巧克力这些高糖食物，吃了可能会让身体发炎，对牛皮癣也不好。
• 酒精和咖啡因：喝酒、喝咖啡这些，都可能让牛皮癣更严重，所以最好还是戒了。

所以啊，头上还有牛皮癣的时候，咱们得特别注意饮食，多吃点儿对皮肤好的食物，少吃点儿对皮肤不利的食物。那除了饮食，还有哪些方面需要注意呢？

三、除了饮食，这些也很重要

• 保持头皮清洁：头上长牛皮癣，更得注意头皮的清洁，但是也别用太刺激的洗发水，温和点儿的好。
• 避免过度抓挠：痒的时候也别乱挠，越挠越严重，实在忍不住就用点儿温和的药膏。
• 保持心情愉悦：心情好了，身体也会更健康，牛皮癣的症状也可能会减轻。
• 定期看医生：如果牛皮癣的症状一直很严重，还是得去看医生，听听专业医生的建议。

总的来说啊，头上长牛皮癣虽然有点儿烦人，但是只要咱们注意饮食，保持头皮清洁，避免过度抓挠，保持心情愉悦，定期看医生，就一定能够战胜它！所以啊，大家也别太担心，积极面对，一定会好的！